[...] trzymasz gardę, a on naparza, mamy nikłe szanse na wyprowadzenie kontry, bo każda próba powoduje odsłonięcie, a jego ciosy idą w tempie 4 i > na sekundę, wtedy naturalnym odruchem jest próba wycofania się, by zwiększyć dystans i znaleźć się dalej od agresora, co daje nam szansę na rozejrzenie się i próbę wyprowadzenia jakiegoś [...]
No ja tylko nachwyt nie chce lapac naprzemiennie zle sie czuje wtedy dodatkowo mam problem z kregoslupem to staram sie nie bawic w zamki itd bo to lekko nienaturalne ;) magnezji nie uzywam bo by mnie z silki wyrzucili ^^ No to już inna sprawa, mi wygodnie. A co do magnezji to miałem okazje przetestować w żelu i ku mojemu zdziwieniu bardzo fajna [...]
[...] mam największy problem-znam teoretyczne założenia prawie na pamięć, ale bardzo trudno wprowadzić mi je w życie z powodu wrodzonego braku systematycznosci ;/. myślę,że już jutro zamieszczę dokładnie opracowany plan diety na najbliższe dni-wtedy poproszę o ocenę bo to co mam to jeszcze za mało. Dziękuje za opinie, wszystkie biore bardzo do serca:)
[...] Ne Waza , zająłem pierwsze miejsce w dwóch kategoriach , trzymanie (czyli punktowy) i dźwignie (do skończenia) ,były to moje pierwsze zawody i mogę powiedzieć śmiało że wtedy je zdominowałem . Następne zawody już niestety przegrałem ,były one w Szczytnie , odpadłem fizycznie po 3 rundzie dogrywki w pierwszej walce , nie byłem wgl [...]
Nie wygląda tak moja każda masówka , to był pierwsze takie podejście , zawsze robiłem masę przez kilka miesięcy i wtedy starałem się trzymać kratkę na brzuchu . A teraz po prostu żarłem jak świnia , nie którzy polecali taką metodę , więc chciałem wypróbować . A co do masy mięśniowej , to wydaje mi się że też pare kg mi przyszło , bo obecnie ważę [...]
możesz ćwiczyć nogi w domu ale to przydała by się wtedy zmiana planu na split 4 dniowy ale wtedy znów byś nie zdążał zrobić wszystkiego... co to za dziwna siłownia?
Daj dane o sobie Możesz standardowo powoli dodawać węglę wtedy co tydzień ( koło 40 g - 50 g ) bądź też jednocześnie lekko ciąć tłuszcze np. -10 g ale wtedy węgli możesz dać 50-70 g nawet
>Czytałem,ze właśnie 100ml prolongatum co 2-4 tyg jest zalecane przez jakiegoś tam lekarza przy leczeniu niskiego poziomy teścia. A gdzies ty takich głupot się naczytał? To są dawki które lekarze przypisują ludziom któzy mają uszkodzone, wyciete jądra albo sami zdecydowali się na przejście na HRT. Taka decyzja jest w zasadzie nieodwracalna bo [...]
[...] typu frutina albo musli, ok 50-70g z mlekiem 0.5% czasem do tego omlet z jednego jajka II śniadanie: jogurt z musli/kefir i jakiś owoc (zwłaszcza jak jestem na zajęciach, wtedy nie ma szans zjeść nic innego) obiad: zwykle to co mama ugotuje, kurczak (rzadko jem inne mięso) albo ryba (pieczone/smażone na teflonie bez tłuszczu) z warzywami i [...]
[...] przechodzisz dalej. nie wrzucaj w maluchu 4 biegu,jak jedziesz 15km/h ,bo wielkie G bedzie,rozumiesz? cwicz,ucz sie prawidlowego wykonywania cwiczen,zwiekszaj obciazenia. jak juz zalapiesz o co chodzi w technice,zaczniesz targac ciezary 3-cyfrowe-wtedy zglos sie po plan dzielony....i na 100% nie bedzie to taki o jakim myslisz. pozdrawiam.
Sylwetka jak na załączonym obrazku Myśle, że idę w dobrym kierunku. Mam zamiar masować do stycznia/ lutego bez redukcji. Chyba, że zaczne zalewać sie fatem, wtedy pomyślę nad dodaniem aerobów, których teraz nie robie. Osiągi systematycznie w górę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok 2 godziny ( duże partie) ok 1 godziny małe. W razie pytań postaram [...]
[...] na 2-3 lata kupowac jedna z nich kiedy pod zdjeciem unoszenia bokiem stojac podpis oswiadczal:"Ian Harrison pompuje miesnie trojkatne klatki piersiowej" wkuwilem sie wtedy jak cholera. Sporo tez razy napotykalem tlumaczenie funta na kilogram. Ta sama informacja w innym wydaniu byla poparta inna "waga arumentu". Pozdro!
[...] podciągał sie 3 razy, mówie mu, dawaj co trening kilka razy po 3 nawet to zobaczysz efekty, doszedł do 12 powtórzeń w około miesiąc, ja zwiekszyłem ilosć o jedno, góra 2... wtedy zacząłem podciąganie z hantelką albo z pasem, różnie bywało, i doszłem do 23 powtórzeń, potem była przerwa, a teraz wracam z powrotem do mojego kochanego drążka... A [...]
Możliwe - Doktor zdaje się wystąpił na tajnej gali dla loży masońskiej w starym zamczysku, wtedy co używał fałszywego nazwiska czy coś, by ukryć się przed siłami zła.
[...] znaczenia :-) (chyba, że ktoś popadł w ortoreksje). Inaczej z kolei wygląda sytuacja gdy jest to ''zwykły'' dzień i chcesz wypić sobie lampkę dobrej jakości wina do kolacji, wtedy można liczyć, ale nie trzeba jeśli zdarza się do dość rzadko. Trzeba jednak uważać żeby nie weszło to w ''krew'' i nie podjadać bez liczenia przeróżnych dodatków do [...]
[...] jeszcze, to ciagnij dalej cykl,wątpię żeby na takiej ilości enana branego 12 tygodni działo się coś złego. Deka 10 tyg to za mało, poleć chociaż 16tyg i testa do 18 tyg wtedy pociagnij. Co do Gino nie chce mi się wierzyć, że na 350mg testa week, który zapewne i tak trochę zanizony był zaczęło cie łapać Gino, tym bardziej, ze jesteś raczej [...]
[...] konna, walka włócznią yari itd." Racja. Można tylko dodać, że pierwotne wersje ju-jitsu funkcjonowały w średniowiecznej Japonii pod nazwą Yawara. No i było jeszcze wtedy oczywiście sumo... "Przy okazji pozdrowienia dla tych, którzy do dziś nie doszli jak kata przekładają się na walkę." No co Ty, stary. Wkładasz kij w mrowisko? [...]
Zespół Fiat Yamaha nadsyła kolejne wiadomości na temat jednego z ich zawodników - Valentino Rossiego. Włoch nabawił się kontuzji podczas treningu przed wyścigiem na swoim rodzinnym torze Mugello, przez co będzie musiał odpuścić kilka następnych rund. Włoch został dziś przewieziony ze specjalistycznego szpitala we Florencji do tego znajdującego się [...]
mono=monohydrat kreatyny, warto by było dokupić to do cyklu na XP i wtedy mono bierzesz po trenie i w DNT rano po 5g, koszt to ok 30 zł za 300g, poszukaj znajdziesz, są różne ceny różne opakowania, co do po trenie to możesz zmieszać wtedy wszystko razem mono+carbo i zaraz białko, jak zmieszasz carbo z białkiem to smak raczej będzie kiepski bo [...]
[...] od samego podchwytu i spróbowałem. Wyobraź sobie moje zdziwienie kiedy zrobiłem 4 serie po 10, a wcześniej nie mogłem w ogóle się podciągać. Pierwszy raz dowiedziałem się wtedy co to ból najszerszych mimo, że wiosłowałem wtedy już porządnymi ciężarami. Teraz potrafię się podciągać szeroko nachwytem, ale nadal lepiej czuję najszersze przy [...]
Jak byc silniejszym?
